rukomet / handball
Kako igrači treniraju nekoliko puta tjedno, imaju stoga povećanu potrošnju kalorija. Potrošnja se izračunava ne slijedeći način: tjelesna težina se multiplicira sa faktorom 70 do 75. Tako jedan igrač koji teži 75 kilograma ima potrebu od 5000 kcal/dnevno. Ovu količinu kalorija nažalost ne možemo unijeti „normalnim“ prehrambenim proizvodima. Tu se primjenjuju energetski proizvodi dodataka prehrani.
Potrošnja energije u tijeluopskrbljuje se iz ugljikohidrata i kreatinfosfata.
Za vrijeme intenzivne faze igranja potrebno je, u svakom slučaju, suplementirati kreatin u periodu od 6 tjedana. Prvih 5 dana uzimati 4 x 5 g dnevno, a u ostalom periodu dovoljno je 2 – 5 g dnevno.
Handball players train hard several times a week and to do so they consume plenty of calories. To assess how many calories are necessary for a player one multiplies body weight with a factor of 70-75, i.e. a player that has 75kg needs 5000 Cal daily. Such energy demand cannot be ingested simply by food, energizing food supplements are vitally needed.