skijanje / sking
Nabavili ste opremu, već imate rezerviran termin na vama omiljenom skijalištu, pozitivan naboj i želju. Jeste li se pitali da li ste sigurno spremni, možete li izdržati napor, koji predstavlja skijanje, za organizam?
Vjerojatno nije potrebno govoriti da je za skijanje potrebna kondicija. Ukoliko niste od onih koji se aktivno bave nekim sportskom rekreacijom, svakako bi trebali dva mjeseca prije skijanja započeti s laganim treninzima ili najjednostavnije laganim trčanjem.Kada se osjetite dovoljno jakim i snažnim da možete trčati i do jedan puni sat, potaknite dodatno svoj dnevni trening s 10 čučnjeva kako bi dobili snagu u nogama. Ukoliko ne volite trčati, pokušajte s vožnjom bicikla ili odvojite vikend za planinarenje, lagana šetnja i udisanje svježeg zraka ojačat će i osnažit Vaš organizam. Osim toga planinarenjem ćete se lakše adaptirati na veće nadmorske visine skijališta.
Posebnu pažnju potrebno je posvetiti prehrani i dodacima prehrani, jer samo s pravilno izbalansiranom prehranom moći ćete si osigurati dovoljno energije, snage i izdržljivosti.
If you have checked your skiing equipment and have already reserved a room at your favorite ski resort and are eager to go, have you stopped to wonder if you have the stamina to endure the strain skiing puts on your organism?
Most likely, it is not necessary to mention that skiing requires endurance. If you are not one of those people who exercise regularly, you should start preparing for your skiing trip about two months prior to your skiing vacation. The best is to start with slow running or moderate exercises. When you feel strong enough to run a full hour, start with squats - 10 squats per day will give you desired leg power. In case you are not a runner, ride a bike or go hiking in the mountains over the weekend.